継続は力なり。されど腹は減る

3月末から始めた減量生活。ただただ食する量を減らしただけのものですが、3ヶ月で
9kgほどの減量に成功しました。また、もっとも関心のある体脂肪率が28％越えから
23％強と、5％近くもさがっているのです。

元の体重からして減った脂肪の量は約4.5kg、４リットル程が体のなから消えた事に
なります。500ccのペットボトルで9本分です。まあ、逆に言えば今までどれだけ無造
作に大食してきたかと言う事ですね。

年々、体の代謝量が減り、座っていても消えるカロリーが少なくなってくるので、当た
り前なんですね。医者にレッドカードを貰ったのが僥倖と言う事にしておきましょう。

さて、ここからが本番です。そろそろ体の中の消費量と、口からいれる量が一致して
きたので、少し運動をしないといけません。クレー射撃では痩せないでしょうから、
また自転車とノルディックウォーキングを復活させましょう。

多少は体が軽くなって、関節への負担は減ったでしょうからね。