夏がやってきた！

今日は大阪城公園のノルディックウォーキング例会。朝からスカッとした青空が
広がり、本格的な夏の訪れを告げる。

昨日のニュースで、夏の選抜高校野球地区予選で夏の落とし子とも言える高校球児
がバタバタと熱中症で倒れ、代えの選手がいなくなり没収試合となったと驚きのニ
ュース。

汗腺が活発になるのに人によっては三ヶ月かかるとは聞いていたが、6月には10円
玉みたいな色になっている彼らでさえそんな状況だ。前後期高齢者の参加者が多い
ので、細心の注意を払う必要があるとして例会に臨む。

流石に今日は参加者は少なく、50〜60名と言う所だろう。その方達を率いて出発
するが、午前の早い内とは言え、湿度は高いのでとにかく日陰を選んで歩く。また、
給水休憩を1.6km毎、時間にして17〜8分おきにとり、速度はあまり緩めず休憩を
多くとる事を心がける。

おかげで無事に終る事ができたが、これからもコース取りには十分注意が必要だ。
2週間も経てば影の位置も変わるので、もう少し杜の中を歩くコースを取りいれよ
うと考える。

因に行って帰って2kg痩せていた。1ℓ近く給水しているので、それだけ水分が消
えている事になるんだな。帰宅後はまず冷水シャワーで体を冷やし、リセットをし
ておく。その後のビールをたらふく飲んだので、結局結構体重は戻ってしまった。
水ぶくれだな。

追伸：
ポラールの新型心拍計はGPS付きセットだったので写真の様に簡単に地図とマッチ
できる。歩速も距離も数10m単位の誤差で計れるので補水タイミングが寸分狂わず
ばっちりだった。