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こころ模様

20111023_110711

朝7時過ぎに一度目が覚めたが窓の外は雨。二度寝を決め込むが8時前に再び目が
覚めると日が射す良い天気。睡眠不足の借金は返せたので久々にノルディック
ウォーキングに出かける。

いつもの最短5kmコース、ただしポールを強く蹴り出しを強くを意識して長居公園
の周回路に入ると一気に心拍は上昇。1km以上はそのまま維持をしていると足がつり
そうになって来たのでペースダウン。気温は午前9時を過ぎて22.4℃と結構暑く、半
袖短パンでも汗びっしょり。因に私の心拍はUKKテストで181max.と判定されており
一般に言われる220-年齢より高いのだが、最も信頼できる数字であり、そこから最適
心拍を計算し109(60%)〜127(70%)辺りフィットネスレベル(60〜70%)を独り運動
の時は常用にしている。

ついでに言うとヘルスレベルは50〜60%だから、私に関して言えば91〜108となり
普通の通勤で歩く時並である。

私は運動管理は写真の用にポラールのHPを利用している。時計に内蔵されたメモリ
は専用のデバイスで同期され、すべてWEBで管理できる。累積や目標などもここで
入れる。因に脂肪燃焼率は今回26%とかなり筋力アップの運動だったと言える。多少
高価になるが、継続して経過を眺めると言うのはモチベーション維持には不可欠であ
り、長く使えるので結局はお得かなと思っている。

とにかく痩せるより絞めたい。この歳でもマッチョの方が貫禄あっていいもんね、
と個人的には思っている。

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