2017年8月
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

最近のトラックバック

カテゴリー

リンク集

  • うずら眼 - uzuraman's eye
    写真、映像、おちゃらけ、ピリ辛風刺、なんでもありあり。うずらまんさんの素敵な空間へどうぞ。
  • たびねこ雑写帳
    当ブログで10万カウントを記録頂いたクゥジーさんのブログです。街猫をとても楽しく撮影されています。
  • ケロとグレのノルディックウォーキング修行録(仮)
    サークル仲間のケログレさんのブログ。本来の趣旨から逸脱し、食べ物紀行になる場合もあるが、それらも含めて楽しく情報提供して頂ける事うけあい。N.W.にご興味の方は是非ブックマークを。
  • サークルアウリンコのブログ
    大阪城公園での例会をメインに行なうN.W.のサークルです。
  • 大阪を歩こう
    大阪を中心に街道や街歩き、山歩きを行っていらっしゃるosakawalkerさんのブログです。道標探索は今日も続いているのでしょうか。写真も素敵です。
  • scratch!!!
    Nikon D700を持って広島、尾道での猫のいる風景を中心に 精力的に撮影されているscratchphotoさんのブログです。アドレス修正。
  • warakadoの関心空間
    ラピタフォーラムの代わりに私設博物館を作りましたが、新しいページで再出発です。
  • YANBO'S BLOG 「四季折々」
    通りすがりのスナップ達人、YANBOさんの面白楽しいblogです。素敵な写真ライフを過される一方、工作シリーズや特集物は企画力抜群で必見ですよ。

私設博物館

  • SONY RX100M3
    Lapitaフォーラムに掲載していた自慢の一品達と、道具道楽たる半ジャンク品の数々。

風物図鑑

  • Img0444ed
    お散歩写真集改め、風物誌図鑑とする。なんだか一杯写真集を作って収拾がつかなくなってきたが、お散歩写真は出たトコ勝負に集約する。
無料ブログはココログ

« 腰に水筒ぶら下げて | トップページ | 靴の苦痛からの解放は遠い »

長居トレーニング再開

20100418_1211
暖かくなって来たので長居公園でのノルディックトレーニングを再開。長居でやる時は上半身の負荷で調整するようにしており、自分ではトレーニングの位置づけ。

今回は10kmを主にプラス1.2kmをクールダウンの合計11.2km(4周)。10kmの時間は手元時計では3度の給水休止を入れて1時間35分。正味は1時間32分程だった。

負荷は3km付近で目一杯の139拍/78%。ペースはほぼ一定にできたので、ポールを後ろに目一杯押し切るパワートレーニング中心にしてみた。流石にそれは15分程度持続が精一杯でバテ、後半の5kmはヘルスレベルで姿勢と足運びに注意して流した。

終わってからじっくりクールダウンしたが、脛と尻が早速痛い。日曜朝の7時過ぎから9時頃だったが、ポールウォーキングの男性をお一人見かけただけで、まだまだ長居はランナー天国。もうちょっとがんばってみるかな。

« 腰に水筒ぶら下げて | トップページ | 靴の苦痛からの解放は遠い »

遊歩大全」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/77000/48116412

この記事へのトラックバック一覧です: 長居トレーニング再開:

« 腰に水筒ぶら下げて | トップページ | 靴の苦痛からの解放は遠い »