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太陽燦々

R0010266
昨日の夕焼けは本物だった。今日は朝から快晴、4月のヒンヤリした朝の空気とはじける様な朝日があっては惰眠を貪る訳には行かない。

今日は先週に引き続き長居公園で7時過ぎから10kmの半分フィットネスレベルのN.W.。

10kmを95分程度で歩いた。因に長居公園の周回路には1km刻みのマークがあるので10kmのLAPを計ってみた。LAP1/9'24" L2/9'31" L3/9'32" L4/8'52" L5/9'14" L6/9'21" L7/9'34" L8/9'47" L9/9'45" L10/9'21" と言う所。正直、満足にレベルを維持できたのはL4位だと思うのだが。

また、L7から目に見えてペースが落ちてきているが、その間は時間の感覚がずれて来ていて、ちょっとハイになっていた気がする。また、FMラジオや音楽を片耳イヤホンだけで聴いているのだが(両耳は絶対危険)、ビートルズのGET BACKが正にドンピシャのピッチペースとなっている。L4は多分その時。

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コメント

ラップがバラつくのは、練習不足です。

まだまだ、体内時計が正確に時を刻んでいないようですなぁ〜!!


ピッチ、歩幅もしっかりとカラダに覚えこましてくださいませ!!


是非、大泉緑地にもお寄りくださいませ!!

>某ナニガシさん
こんばんは、お久しぶり。
確かにラップがばらついてますね。練習不足でお恥ずかしい次第であります。

ただ、ノルディックの場合は腕で歩くウォーキングと言えるので、ポールを押す負荷と体幹の捻転タイミングを意図的に変えていたのでその時は大きく変わりました。1kmしかターボ効きませんでしたが。

早速の言い訳ありがとうございます(笑)。
ラップを刻む意味では長居公園はアップダウンが少ないので歩き込むのにいいと思います。(昔は全くのフラットでしたが地下駐車場通路に若干のアップダウンが出来ましたが…)

>某ナニガシさん
3枚舌でもあります。

さて、長居公園の高低差ですが、実は国土地理院の地図で確認すると海抜で3m以上の高低差が周回路あるのです。
一番高いのは北東角あたり。そこからスタジアアムに向かって下がっていきます。公園内に接地された三角点を探していた時に気づきました。

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