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〆はマンゴーアイスで

090815_01
(写真と本文は関係ありません)

今朝も8時から勝手にノルディック10kmの準備で長居公園の周回路スタート地点へいく。私一人でぼちぼち準備を始めていると、ケロさんが自転車で到着。既にこの時点でかなり迂回路を通られた様で、自転車エクササイズが入っている。

でも、がっつり10km行っていただきましょう、、で8時過ぎにスタート。快調にペースを上げて1km10分切りながら歩く。今日は昨日に続いて風が気持ちよく、気温も29℃としのぎやすいのだが、それでも陽射しは強く、体感温度はもっと上のよう。

やっぱり安全の為に周回毎に給水とストレッチ。いいペースで周回を重ね、最終的には3度の給水休憩を入れて1時間55分で走破。普段、歩きなれている方でも、30℃を超えてのノルディックは厳しさはあるようで、給水が無ければ途中のペースが保てなかったとの事だった。でも、前回の京都Yさんと同じく、長居公園を堪能頂けたようで、また秋に向けても定期的に会は催したいもの。

最後の〆はマンゴーアイス。これまた美味しかったですな。

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